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第9章（第4页）
叶亚鑫教练最后的一句话。
这是理论，一切还要看你自己具体跑下来的情况。
苏默知道。
这是叶亚鑫赶出来的。
步幅，二米三到二米四之间！
步数，四十一步到四十五步之间。。。
苏默看着这一切。
没多少内容。
但他清楚。
这个数值叶亚鑫教练花了整整六七个小时的忙碌得出来的理论数据。。。
深吸了一口气。
把这一切记下！
苏默就跑出了宿舍，因为这时间在操场上跑几圈更好，然后回来做力量，敏捷跟柔韧训练。。。
在操场上。
苏默跑了十圈，然后回到宿舍，让自己的气息平稳一下。
然后是深蹲，硬拉等动作来增强下肢力量跟爆发力！
几组后。
就切换成高抬腿等练习来提升腿部摆动速度。??
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